Praticare sport all'aria aperta offre numerosi benefici per la salute, ma espone anche la pelle ai raggi ultravioletti (UV), aumentando il rischio di scottature, invecchiamento precoce e tumori cutanei. L'uso della crema solare durante l'attività fisica è quindi fondamentale per proteggere la pelle da questi danni.
Perché è importante usare la crema solare durante lo sport?
L'esposizione ai raggi UV è una delle principali cause di danni cutanei. I raggi UVA e UVB contribuiscono all'invecchiamento precoce della pelle, alla comparsa di rughe e, più gravemente, aumentano il rischio di sviluppare tumori cutanei. Utilizzare una crema solare adeguata è essenziale per mantenere la pelle sana e proteggere la nostra salute generale.
La dottoressa Marcella Ribuffo, dermatologa e presidente della Lega Italiana per la Lotta ai Tumori di Roma, consiglia: "La protezione solare d’estate va messa sempre, anche in città. Prendere il sole al parco o fare un picnic non è diverso che sdraiarsi sul lettino in spiaggia. Le creme solari dovrebbero diventare una parte integrante della nostra routine giornaliera."
Consigli pratici per una protezione efficace durante l'attività fisica
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Scegliere una protezione solare resistente all'acqua e al sudore: durante l'attività fisica, la sudorazione può ridurre l'efficacia della crema solare. È quindi consigliabile optare per prodotti formulati per resistere all'acqua e al sudore, garantendo una protezione più duratura.
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Applicare la crema solare prima dell'attività: è consigliabile applicare la protezione solare circa 20-30 minuti prima di iniziare l'attività sportiva, per permettere al prodotto di aderire bene alla pelle. La dottoressa Carolina Bussoletti, dermatologa e membro del consiglio direttivo AIDECO (Associazione Italiana Dermatologia e Cosmetologia), sottolinea: "La protezione solare deve essere applicata circa 20-30 minuti prima dell'attività sportiva, per permettere al prodotto di aderire bene alla pelle, e la sua riapplicazione dovrebbe avvenire ogni due ore in condizioni normali. In caso di intensa sudorazione, come durante gli allenamenti più intensi, questo intervallo dovrebbe essere ridotto a un'ora o anche meno."
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Riapplicare la protezione solare regolarmente: durante l'attività fisica intensa, la sudorazione può ridurre l'efficacia della crema solare. È quindi consigliabile riapplicarla ogni ora o anche più frequentemente, a seconda dell'intensità dell'esercizio e delle condizioni ambientali.
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Evitare le ore di maggiore intensità solare: quando possibile, programmare l'attività fisica nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio, quando l'intensità dei raggi UV è inferiore.
Conclusione
Proteggere la pelle durante l'attività sportiva all'aperto è fondamentale per prevenire danni cutanei a breve e lungo termine. L'uso corretto della crema solare, insieme ad altre precauzioni, assicura una pratica sportiva sicura e salutare, mantenendo la pelle in salute e riducendo il rischio di patologie cutanee.