Plante du pied
Ottima per rilassare la zona plantare. Da seduti oppure in piedi, esercitare con la pianta del piede una pressione di intensità media sulla pallina e procedere lungo tutta la pianta un piede alla volta.
Jambes
Utilizzata sotto coscia e polpaccio ha un'azione drenante. Distesi su un tappetino, alternare la pallina sotto ciascuna gamba con una pressione moderata, mentre l'altra funge da supporto per stabilizzare il movimento.
Dos
Da sdraiati su un tappetino, posizionare la pallina sotto la schiena e con una lieve pressione fare piccoli movimenti circolari, con lo stessa pratica utilizzare la pallina anche sotto le scapole e lungo la colonna vertebrale.