L'exercice physique est un outil fondamental pour notre vie, capable d'augmenter notre bien-être.
Entraîner votre corps est une véritable panacée pour votre santé.
Dans cet article nous mettrons en avant les nombreux effets positifs du sport qui vous pousseront à bouger davantage.
Le sport prolonge la vie, la science le dit
L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) souligne que l'inactivité physique est la quatrième cause de décès dans le monde. Les nombreuses études scientifiques le disent clairement : pratiquer une activité physique régulière favorise un mode de vie sain, avec des bénéfices notables sur la santé générale de la personne.
À tout âge, pratiquer une activité physique régulière, même modérée, contribue à améliorer la qualité de vie ; en effet, le sport affecte l'état de santé et la sphère psychologique.
En ce qui concerne la santé, l'exercice physique réduit la tension artérielle et présente des avantages évidents pour le système musculaire et squelettique ; Il contrôle également la glycémie, module positivement le cholestérol sanguin et aide à prévenir les maladies métaboliques et cardiovasculaires.
Elle agit aussi profondément sur le mental : elle réduit les symptômes d’anxiété, de stress, de dépression et de solitude.
L'activité physique, de préférence aérobie, ne doit pas nécessairement être intense : pour être physiquement actif, il suffit de mouvements simples qui font partie de la vie quotidienne, comme la marche, la danse, le vélo.
Activité physique même en hiver : oui ou non ?
Évidemment oui : rester actif toute l’année diminue les risques de contracter des infections respiratoires. Il est essentiel de rester actif même en hiver : des recherches sur la relation entre l'exercice physique et les maladies des voies respiratoires ont montré que les activités aérobiques contribuent à réduire les risques de tomber malade en hiver.
De plus, lorsqu'un rhume ou une grippe apparaît, la durée et la gravité des symptômes sont 40 % inférieures chez les sujets qui font de l'exercice cinq fois par semaine par rapport à ceux qui mènent une vie sédentaire.
Il n’est pas nécessaire de faire trop d’activité physique. L'OMS recommande aux adultes en bonne santé de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. Une promenade aux heures les plus chaudes, un jogging ou une balade à vélo peuvent réduire
troubles de l'humeur dus à la diminution des heures de clarté, ainsi qu'à la lutte contre les maladies saisonnières telles que la grippe et le rhume.
Sports d'hiver en toute sécurité
Il faut cependant agir avec prudence : évaluons nos conditions physiques et climatiques avant d'entreprendre une activité physique pendant les mois froids. Le froid a un effet vasoconstricteur, donc le risque de traumatismes et de blessures augmente avec les basses températures.
Le moment de l’échauffement est donc fondamental : comme nous l’avons déjà dit dans des articles précédents, il est nécessaire de porter les muscles et les tendons à la bonne température avant de débuter toute activité physique en extérieur. Les produits préparatoires de SportLab Milano peuvent vous y aider, conçus pour préparer le corps à toute activité physique : la crème chauffante WARMUP CREAM agit rapidement après application, favorisant le métabolisme sous-cutané et produisant une sensation de chaleur délicate et durable sans provoquer de rougeurs. .
À la fin de chaque entraînement, que ce soit en extérieur ou en salle de sport, n'oubliez pas de vous rafraîchir et de détendre vos muscles, en marchant calmement mais en restant toujours en mouvement.
C'est donc clair, pour bien vivre, il faut toujours faire du sport : il ne reste plus qu'à bouger, courir et marcher tous les jours, même en hiver.