De plus en plus d'Italiens choisissent la montagne pour leurs vacances même en été, attirés par un climat plus doux, par le contact avec la nature et surtout par la possibilité de pratiquer des sports de plein air, rendant ainsi les vacances non seulement amusantes mais aussi saines.
Entre trail, VTT, trekking, escalade, vous avez vraiment l'embarras du choix. Mais s'il est vrai que tout ce qui brille n'est pas de l'or, il est également vrai que décider de s'essayer à un sport de montagne nécessite de la formation et de l'adaptabilité, ainsi qu'un équipement et des vêtements adéquats.
Alors, comment s’équiper au mieux pour ne pas être pris au dépourvu ?
Nous avons interrogé Marco Cinquantini , un triathlète italien passionné de sports de plein air, qui court en montagne dès qu'il le peut.
Marco, ceux qui te suivent te connaissent comme un triathlète amoureux de la mer, comment est née ta passion pour la montagne ?
J'ai toujours eu une passion pour la montagne, même si vivant sur le littoral, mes entraînements de course à pied se déroulent principalement sur route. Cependant, quand je le peux, je m'évade dans mes "petites montagnes", les Monts Sibillini, pour pouvoir courir en immersion dans la nature entourée de paysages enchanteurs.
Sports d'été et de montagne, une combinaison parfaite, qui nécessite cependant une préparation, de la tête mais aussi un équipement adapté, pour performer au mieux et en tout confort et sécurité.
Commençons par les vêtements , comment les choisir et quels sont les éléments à ne pas manquer ?
Toute activité sportive demande de la tête et de la préparation, mais lorsqu'il s'agit de sports de montagne, rien ne doit être laissé au hasard. Et si la formation et la connaissance des itinéraires à parcourir sont fondamentales, le choix des vêtements, équipements et accessoires ici peut vraiment faire la différence.
Du couvre-chef aux lunettes de soleil, de la crème solaire à la crème anti-frottement, de la réserve d'eau aux sous-vêtements respirants... chaque détail est important pour pouvoir performer au mieux.
Quant aux vêtements, je recommande de toujours utiliser des tissus techniques et respirants. Par exemple, je me sens bien avec les produits Biotex , et notamment en matière de course en montagne, mes favoris sont :
- Short POWER RUN , confortable et respirant, adapté à toute activité sportive intérieure et extérieure, parfait pour une utilisation seule pendant les mois d'été ou comme jambières pendant les mois les plus froids.
- Ceinture INGAMBA , pour toujours emporter avec moi tout ce dont j'ai besoin pendant l'entraînement de course à pied.
- Tshirt gravel INGAMBA , très frais et si léger qu'on a presque l'impression de ne pas le porter. Il a été créé pour les cyclistes, mais est parfait pour toutes les activités qui nécessitent un t-shirt technique confortable.
- La chaussette PRO , douce, légère et résistante, est parfaite pour soutenir mon pied pendant la course.
Une autre chose fondamentale est le choix des chaussures. Comment choisir les bons et quelles sont les différences avec ceux qui courent ?
Le choix de la chaussure est très personnel. De nombreux facteurs sont à prendre en considération, comme le type de sentiers que nous allons parcourir, la distance, le rythme et notre forme physique.
Lors du choix d'une chaussure de trail running, contrairement à une chaussure de route, une attention particulière doit être portée à la bande de roulement, qui doit être adaptée au type de terrain sur lequel on va l'utiliser.
J'en utilise différents, en fonction de « la situation » et du type de terrain sur lequel je cours, même si je dois admettre que le nouveau CASCADIA 17 de Brooks a vraiment conquis mon cœur.
L'entraînement en montagne peut être très exigeant et fatiguant, c'est pourquoi la phase d'échauffement et de récupération est encore plus importante.
Quel type de produits recommandez-vous et lesquels utilisez-vous dans vos #sportcare quotidiens ?
Pratiquer des activités en montagne, et ici on parle avant tout de course à pied, est vraiment très fatiguant pour les muscles et les tendons. D'autant plus pendant les mois d'été où souvent, même si nous nous déplaçons sur des hauteurs, nous devons faire face à la chaleur.
Après une course en montagne, j'aime particulièrement utiliser COOLDOWN CREAM et FEET RELAX , qui m'aident à mieux récupérer en procurant une sensation de fraîcheur très agréable.
Pour ceux qui souffrent de problèmes de frottements, je recommande absolument le nouveau SLIDER qui résiste à la sueur mais aussi à l'eau. Je l'utilise aussi bien pour les sorties vélo que pour la course à pied.
Pour conclure, recommandez-nous quelques endroits que vous préférez pour profiter au mieux des sports de montagne !
Eh bien, comme je l'ai déjà dit, j'habite au bord de la mer, mais j'ai les premières montagnes à un peu plus de 60 km.
Le mont Bova est certainement un endroit qui vaut la peine d'être visité et si vous passez par les Marches, sentez-vous comme ça, peut-être que je vous accompagnerai pour courir 😎.