En allant courir dans le parc ou en allant à la salle de sport, nous pouvons remarquer des dizaines d'athlètes qui s'entraînent avec des écouteurs sans fil sur les oreilles ; mais quel lien y a-t-il entre la musique et le sport ?
Nous le savons tous, la musique a la capacité de changer ou de réguler l’humeur, de générer des émotions fortes et d’évoquer des souvenirs. Il est donc clair que son utilisation peut s’avérer particulièrement utile pour le sport.
Avant, pendant et après le sport : comment la musique influence la performance
Ces dernières années, de nombreuses études scientifiques ont démontré l’importance de la musique dans le sport. Selon Costas Karageorghis, expert en sport à la Health & Excercise Sciences de l'Université Brunel de Londres, la musique est capable d'aider l'athlète à améliorer la qualité de ses performances. Selon l'expert, les trois moments principaux de la performance, échauffement, compétition et récupération, accompagnés de musique, offrent de nombreux avantages à l'athlète.
Avant de commencer une activité physique, la musique peut stimuler la concentration de l'athlète, l'aider à effectuer l'échauffement avec plus de précision, ainsi que le motiver et le mettre dans le bon état d'esprit.
Lors d'un effort physique, écouter de la musique est même capable de réduire la perception de fatigue jusqu'à 10 % dans le cas d'exercices impliquant l'utilisation d'une force musculaire explosive. Selon des études, les performances sont améliorées dans la plupart des cas : c'est un fait scientifique très intéressant qui témoigne, une fois de plus, de l'énorme pouvoir motivant de la musique.
Une fois l'activité physique terminée, il est utile d'écouter des chansons relaxantes, avec des paroles positives, qui accompagnent l'athlète pendant le moment de récupération.
Musique et sphère psychologique
Même les psychologues disent qu’écouter de la musique stimule en nous des réactions émotionnelles et crée un sentiment de plus grand bien-être physique et mental. En effet, la musique nous permet de vaincre la fatigue, elle est capable de nous motiver à « donner plus » et nous permet donc d'améliorer nos entraînements.
De toute évidence, aucune chanson ou type de musique ne produit les mêmes effets émotionnels et motivationnels sur tout le monde, cependant, il existe des genres musicaux qui s'adaptent mieux que d'autres à un sport particulier. Par exemple, les chansons rythmées et remplies d'adrénaline conviennent à la course ou au spinning. En revanche, d’autres activités comme le Pilates ou le yoga nécessitent des chants et des sons beaucoup plus doux. et relaxant.
Playlist pour jouer davantage
Comme nous l’avons vu, la musique agit au niveau psychophysique, et chaque discipline requiert son propre genre musical. C'est précisément pour cette raison que chaque athlète devrait disposer d'une playlist adaptée à l'activité physique qu'il va pratiquer.
Nous souhaitons partager avec vous les playlists de nos Ambassadeurs, prêt ?
Enrica , Raffaele , Marzia & Max , Carmelo , Eleonora Corradini , Virginie .